Yadda za a haɗa shi da ƙwayar alkama cirewa da maniyyi a cikin abincinku

Raunin ƙwayar alkama: Kuna iya ƙara ƙwayar alkama a cikin hatsi na karin kumallo, ko kuma kayan kwalliya, ko amfani da shi azaman toping don salads da yogurts. Hakanan za'a iya haɗa shi cikin kayan gasa kamar burodi da Rolls.
Abincin gizo-gizo-gizo-gizo-gizo-baki: Ban da alkama na alkama, da sauran abinci sun haɗa da legumes (kamar waken soya, cuku, daɗaɗɗun cuku, ƙwayoyin kaza, da tsiya. Za'a iya haɗa waɗannan cikin abincinku a ko'ina cikin rana.
Plementressation: Idan matattarar abinci bai isa ba, zaku iya la'akari da kari na maniyyi. Yana da mahimmanci a zaɓi kayan abinci waɗanda aka samo daga hanyoyin abinci kamar ƙwayar alkama, yayin da suke tallafawa ƙarin matakan ƙwayoyin gwal.
Yawancin lokaci a cikin abinci: Manufar abinci daban-daban wanda ya haɗa da abinci iri-iri don tabbatar da abubuwan gina jiki mai yawa. Wannan ba wai kawai yana taimakawa ba wajen ƙara yawan ƙwayar ƙwayar gwanaye amma kuma yana ba da gudummawa ga lafiyar gaba ɗaya.
Dafa abinci tare da maniyyi: Yi amfani da kayan masarufi-masu kyau a cikin dafa abinci. Misali, ƙara legumes Legumes zuwa salads, soups, ko a matsayin babban tasa, da kuma haɗa namomin kaza, broccoli, ko peas cikin jita-jita.
Abincin Fermented: Haɗe da abinci na abinci kamar yogurt ko Kimchi a cikin abincin ku, wanda zai iya samar da ƙwayoyin gwano tare da magiba.
Zaɓuɓɓukan karin kumallo: Fara ranakunku tare da karin kumallo wanda ya haɗa da abinci mai yawa. Misali, zaka iya ƙara ƙwayar alkama a cikin hatsi na safe ko kuma suna da smoothie tare da 'ya'yan itace kamar lemu ko pears.
Abincin rana da abincin dare: Yi amfani da abincin rana da abincin dare a matsayin dama don haɗawa da tushen Spermidine. Misali, ƙara kaza ko lentils zuwa salads ko a matsayin babban kwano, da haɗe da kayan lambu kamar broccoli ko Peas.
Qwai: qwai, musamman yolks, dauke da maniyyi. Cikin qwai a cikin abincin ku yana samar da muhimman abubuwan gina jiki tare da maniyyi.

Nan gaba na maniyyi a cikin ilimin abinci mai gina jiki
Nan gaba na binciken Spermidine yana da babban ƙarfin. Yayin da yawancin binciken da ake da shi ya mai da hankali kan tsufa da tsawon rai, karatun da ke kawowa suna binciken sararin samaniya, kamar rawar da ta haifar da cututtukan na kullum. Ana sa ran karatun karatun zamani na tabbatar da tsayar da maniyyi a matsayin wani abu mai mahimmanci na kimiyyar abinci mai gina jiki.

Rashin fahimta game da Sppermidine
Akwai tatsuniyoyi da yawa da ke kewaye da maniyyi, tare da wasu shakku ko ɗaukar wannan mafi girma alles suna haifar da sakamako na sauri. Koyaya, kamar yawancin abinci, mabuɗin yana daidaitawa. Yawan amfani ba zai fito da fa'idodi ba kuma zai iya rushe hanyoyin salula na yau da kullun.

Wanene ya kamata amfani da ƙwayar alkama ta fitar da maniyyi?
Mutane da suke neman haɓaka lafiyar su da kuma magance tsufa na iya samun maniyyi musamman fa'idodin. Yana da amfani musamman ga tsofaffi manya niyyar kula da hankali da hankali da lafiyar zuciya. Bugu da ƙari, 'yan wasa da waɗanda ke ƙarƙashin damuwa na zahiri ko na hankali zasu iya amfana daga haɓaka sippemidine.

Alkama kwaya ta fitar da maniyyi don 'yan wasa
'Yan wasa suna neman hanyoyin inganta aiki da murmurewa, da kuma maniyyi na iya samar da wani gefen halitta. Ta hanyar inganta farfadowa da rage kumburi, maniyyi a cikin lokacin dawo da lokutan da sauri, yana nuna kyakkyawan zaɓi don haɓaka aikin.

Fasali da Gut Lafiya
Nazarin da aka yi kwanan nan ya nuna cewa maniyyi kuma yana taka rawa a cikin lafiyar narkewa ta hanyar tallafawa gut microbiome ma'auni na microbiome ma'auni. Lafiya mai lafiya yana da mahimmanci ga ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar abinci, aikin kwayar halittu, da kuma rayuwa gaba daya, yana yin maniyyi sama da fa'idodin da aka saba tattauna.

Balaga da Balaguro
An gano maniyyi don rinjayar ƙa'idar hormonal, musamman a lafiyar haihuwa. Domin maza da mata, polyamine yana taimakawa wajen magance cikin tsari na homomones kuma yana iya inganta haihuwa ta hanyar inganta yanayin salula.

Yanayin muhalli na hakar Germ na alkama
Hermarfin alkama, kamar yadda-samfurin samar da gari, shine tushen asalin mai-maniyanci. Abincin sa yana da ƙarancin tasirin yanayi, tsari yana haɗa shi da ayyukan noma mai ɗorewa. Wannan ya sa cire ƙwayar ƙwayar alkama ba kawai wani ingantaccen abinci ne mai ƙarfi ba amma kuma zaɓi zaɓi mai mahimmanci.