Labarai - Amfanin Kiwon Lafiya na Farin Ciwo

I. Gabatarwa

Shine farin koda wake ya fitar da kyau ga asarar nauyi 08

A cikin duniyar abinci mai kyau, kayan abinci daya ya kasance mai kulawa da rawar gani a aikin kula da nauyi da kuma kiwon lafiya gabaɗaya:farin koda wake wake cirewa. An samo shi daga tsire-tsire na zamani, wannan cirewa shine terungiyar terungiyoyi na abinci mai gina jiki da mahaɗan abubuwa waɗanda ke ba da fa'idodin kiwon lafiya. Bari mu shiga cikin ilimin kimiyya a baya wannan cirewa na halitta da bincika yadda zai iya tallafa wa salon rayuwa mai lafiya.

II. Menene farin koda whny wake cirewa?

Farin koda na wheny bean nau'i ne na farin whney when, wanda ya kasance yan asalin jihar Mexico da Argentina amma yanzu an noma a duniya. An ƙimar da shi musamman saboda babban abun ciki na α-amylasese masu hana, waɗanda sunadarai waɗanda zasu iya tsoma baki da narkewar carbohydrates. Wannan cire cire ana samun tsari ne a cikin kari kuma ana amfani dashi azaman taimakon dabi'a don sarrafa nauyi.

III. Ka'idodi na lafiya

1. Gudanar da nauyi
Daya daga cikin mafi yawan amfanin fa'idodin farin koda wake shine yuwuwar sa don taimakawa tare da gudanarwa mai nauyi. Masu hana kishin α-Amylase a cikin aikin sunadarai ta hanyar rage ayyukan enzymes wanda ke rushe carbohydrates a cikin jiki. Wannan na iya haifar da raguwa a yawan adadin kuzari da aka kwashe daga abincin sitaci, wanda zai iya tallafawa asarar nauyi idan aka haɗu da lafiya abinci da motsa jiki.

2. Tsarin sukari na jini
Ga mutane da ke da ciwon sukari ko waɗanda suke neman kula da matakan sukari na jini, fararen fata wake wake na iya bayar da goyan baya. Ta hanyar rage lokacin narkewar carbohydrates, cirewa na iya taimakawa wajen hana zubar da jini a cikin matakan sukari na jini bayan abinci mai ban tsoro.

3. Lafiya lau
Wasu binciken suna ba da shawarar cewa fiber da abun ciki na antioxidant a cikin farin kodan koda na fata na iya ba da gudummawa ga lafiyar zuciya. Fiber zai iya taimakawa ƙananan ldl (mara kyau) matakan cholesterol, yayin da antioxidants na iya kare tsiro na oxidataye wanda zai iya lalata tasoshin jini.

4. Lafiya na narkewa
Abun cikin farin cikin farin koda wake zai iya inganta lafiyar narkewa ta hanyar ƙara yawan abubuwan cin abinci da kuma tallafawa motsin hanji na yau da kullun. Wannan na iya zama da amfani ga daidaikun mutane waɗanda suke gwagwarmaya da maƙarƙashiya ko waɗanda suke neman haɓaka lafiyar gut ɗinsu gabaɗaya.

5. Rage burushi kuma ya karu cikas
Wasu tabbaci suna nuna cewa farin kodan koda wake na iya taimakawa rage sha'awar abinci da kuma ƙara jin cikas. Wannan na iya zama da amfani musamman ga waɗanda suke ƙoƙarin bi da ƙarancin carb ko abinci mai kalori.

IV. Yadda ake amfani da farin koda wian cirewa

Farin koda na Wheny Bean yawanci ana ɗaukar shi a cikin kari kuma ya kamata a yi amfani da shi azaman wani ɓangare na abinci mai daidaita da tsarin motsa jiki. Yana da mahimmanci a bi da aka ba da shawarar da aka ba da shawarar a cikin alamar Kiwon lafiya kafin fara kowane ɗan'uwan kuɗi na yau da kullun ko kuma suna shan magunguna.

Nagari Dosages
Rukunin da aka ba da shawarar don farin koda wake na wake zai iya bambanta, amma karatun asibiti sun yi amfani da kewayon milligram 445 zuwa milligram 44,000 kowace rana. Yana da mahimmanci a lura cewa ingancin cirewa na iya dogara da takamaiman kayan samfurin da abincin mutum. Wasu samfuran, kamar en perprietary cirewa mataki na 2, daidaita da Alfa-Amylasesase Ingila Aikin Alfa, wanda zai iya zama muhimmin mahimmanci wajen tantance sashi.

Hade cikin ayyukan yau da kullun

Don haɗa cikin farin koda wake wake ya haifar da tsarin yau da kullun a cikin yau da kullun, la'akari da matakan masu zuwa:
Lokaci: it yawanci ba da shawarar ɗaukar ƙarin kafin abinci wanda yake babba a cikin carbohydrates. Wannan saboda kwarewar tana aiki ta hanyar hana enzyme Alfa-Amylasese, wanda ke da alhakin rushe carbohydrates. Ta hanyar ɗaukar shi a gaban irin waɗannan abinci, zaku iya rage adadin carbohydrates jikinku yana shan.
Form:Ana samun saurin cirewa na farin kodan a cikin siffofin daban-daban, gami da capsules da powders. Zaɓi wani nau'i wanda ya dace da fifikon ku kuma ya dace da ku don ɗauka akai-akai.
Daidaitawa:Don kyakkyawan sakamako, ɗauki ƙarin ƙari a matsayin ɓangare na shirin gudanar da nauyin ku. A cikin wasu karatu, kamar wanda aka buga a shekarar 2020 a ilimin kimiyyar abinci da abinci mai gina jiki, mahalarta sun dauki matsayi 2,400 na kwanaki 35, wanda ya haifar da mahimman asara da rukunin Placebo.
Abincin da Rayuwa:Yi amfani da kari a cikin haɗin kai tare da daidaitaccen abinci da motsa jiki na yau da kullun. Farin koda wake wake ba mai sihiri ba ne don asarar nauyi kuma ya kamata ya zama wani cikakken kusanci ga lafiya.
Kula da martaninku: Kula da yadda jikinku ya amsa ga ƙarin. Wasu mutane na iya samun sakamako masu illa na gastrointestal kamar gas, bloating, ko canje-canje a cikin motsi na hanji saboda rage yawan carbaydrate sha.
Tuntuɓi mai ba da lafiya:Kafin fara kowane sabon abu, musamman idan kuna da kowane yanayi na yau da kullun ko kuma yana ɗaukar magunguna, kuyi shawara tare da mai ba da lafiya don tabbatar da dacewa a gare ku.
Ka tuna, yin amfani da farin koda wheny wake ya kamata a tare da shi da kyakkyawan salon rayuwa wanda ya hada da daidaitaccen abinci da aikin yau da kullun don ingantaccen sakamako. Kamar kowane ƙarin ƙari, sakamakon mutum na iya bambanta, kuma yana da mahimmanci a sami tsammanin gaskiya da kuma sadaukar da kai na dogon lokaci ga lafiya.

Aminci da taka tsantsan

Duk da yake farin koda wheny wake an dauke shi lafiya ga mafi yawan mutane, koyaushe yana da hikima a kusanci kowane ƙarin tare da taka tsantsan. Tasirin sakamako masu yawa na iya haɗawa da rashin jin daɗi na ciki, kamar baƙi ko rashin ƙarfi, musamman idan kuna kula da abubuwan cikin fiber. Matan juna biyu ko kuma masu kula, mutane tare da koda ko cutar hanta, kuma waɗanda suke da takamaiman yanayin kiwon lafiya kafin amfani.

IV. Tunanin Karshe

Amfanin lafiyar farin kogo koda yana yin wani zaɓi mai ban sha'awa ga waɗanda suke buƙatar tallafawa burin sarrafa kayan aikinsu, daidaita sukari na jini, da kuma inganta lafiya. Koyaya, yana da mahimmanci don tuna cewa kari kamar wannan ya kamata a yi amfani da su a tare tare da kyakkyawan salon rayuwa wanda ya haɗa da daidaitaccen abinci da aikin yau da kullun da aiki na yau da kullun. Kamar kowane ƙarin ƙari, yana da mahimmanci a yi binciken ku, zaɓi samfurinku mai inganci, kuma kuyi shawara tare da ƙwararren lafiya don tabbatar da cewa yana da daidai ga bukatun lafiyar ku.